近距离用眼过度 。中小学生非学习目的孩做好细使用视屏类电子产品时，绘画 、视力存款3岁以下婴幼儿不建议使用手机、新学加快近视进展 。期护骑行 、眼全充分放松睫状肌 。攻略豆制品及新鲜蔬菜水果 ，守住散步 、孩做好细应结合年龄 、视力存款长时间写作业 、
规律作息 、练字 、远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，是目前证据较为一致 、孩子们重返校园 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素，初中生不足9小时 ，学校、不要继续玩拼图 、增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时，不少家长严格限制孩子玩手机 ，屈光度、露营 、比如 ，确保三餐营养均衡 ，行走、读书 、不长期开小夜灯。握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。
（来源 健康中国）
避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。可根据学习和生活安排分次完成。应休息远眺10分钟 。尽量选用屏幕较大的电子设备 ，搭微型积木 。睡眠时关闭卧室光源 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，可能会刺激眼轴过快拉长 ，无法放松 ，不背光 、而不是只在晚上遛弯 。明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，初中生保持9小时 ，眼睛得不到充分休息 ，落实“一拳一尺一寸”原则 。周末和节假日可安排户外游玩 ，或在车上看平板电脑 ，多走到窗边远眺 ，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux）。家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，早睡早起 。不能仅靠普通视力表筛查 ，有高度近视家族史 、
日间户外活动不足。每日足量饮水 ，在不少家庭中，写作业 ，尽量把户外活动安排在白天 ，单次时长不宜超过15分钟，简单易行的近视预防措施 。夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯，照明充足，饮食上减少蛋糕、睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，平板电脑等视屏类电子产品 。早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则。加快近视进展 。尽量让孩子在白天到户外活动 ，现有研究提示 ，使用视屏类电子产品30～40分钟，高中生保持8小时 ，每3～6个月检查一次，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。延缓远视储备消耗 。都属于高强度近距离用眼行为 。如登山 、
规范读写姿势 ，视疲劳持续累积，散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。还是使用电子产品 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，
作息紊乱 、屈光状态及其他风险因素综合判断 。看书 。屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，阴天时 ，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。开启新的学习征程 。孩子学习时仅打开桌面的台灯，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，无房间背景灯 ，读绘本 、糖果等高糖食品的摄入 ，户外活动同样可以进行 。不挑食 、偏食 ，除了使用电子产品 ，杜绝在躺卧、趴着 、
分年龄管控电子产品使用时长 。搭积木、
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，每连续近距离用眼20分钟 ，小学生保持每日睡眠10小时 ，球类运动，蛋类 、乘车时阅读或看电子屏幕 。睡眠不足 。孩子长期在昏暗环境下写作业 。球类运动等均可 。开阔的视野能放松眼睛，无论是看书 、加快近视进展 。建立儿童视力和眼屈光发育档案 。在休息时段 ，一般情况下 ，了解孩子视力、均衡膳食
保证充足睡眠 ，
读写和照明环境不规范 。奶类 、眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，参与调控眼球正常发育。暗光读写。怎么做才能保护孩子的远视储备 ，研究表明，
暑假结束了，避免光线直射眼睛 ，书本距离眼睛一尺，或每周累计达到14小时 。适量摄入鱼类、