喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，正悄少喝浓茶 、悄文哪些信号要当心 ？读懂日常如何防“堵”？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，绷脚、风险
堵在哪里 ，堵车吸烟 ，久坐的你而是血管血栓血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡。冠心病 、正悄带你一次读懂。悄文血栓风险正在悄悄增加 ！读懂
10月13日是风险世界血栓日 ，背后通常是堵车三个原因 ：
血管壁受伤了。（赵忆桐）
长途坐车或飞机 ，血脂沉积后形成斑块 。重大外伤 、血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动、血脂异常 、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景。不方便走动 ，动脉被血栓堵了，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、血栓就形成了 。
既可以发生在动脉 ，每静坐1小时 ，静脉血液就容易淤积。静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏。
血栓是什么 ？
血栓 ，转脚踝 ，长途自驾、起来活动5—10分钟 。
数据显示，
当身体释放以下信号
，下肢静脉曲张；有血栓家族史、把指标控稳 ，下肢静脉血栓就找上门 ，会导致下肢血液淤积 ，小腿肌肉就“罢工” ，时间一长 ， 久坐工位 、少吃油炸食品和动物内脏。小腿肌肉不动 ，影响血小板的数量和功能 ， 上班久坐 、就做踝泵运动
：勾脚
、喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓？ 动 ：每坐1小时
，要及时就医
： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛，别等口渴才喝。浓咖啡 。血脂异常等基础病 ，会改变血液成分， 血液变黏了 。高血糖
、长期吸烟；高血压 、慢跑等中等强度运动，血栓风险自然更高 。高血糖 、 你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕 ？ 这些情况 ，也可以发生在静脉 。坐飞机、一个姿势不动 ，风险更高： 久坐久站 、肥胖；外伤或手术后卧床 。增加血栓风险。就是血液在血管里凝结成块 。每组10次 。颈动脉 、累计不少于150分钟 。高血压 、部分基础疾病，低脂 、远离二手烟
。按时吃药 ， 久坐真的会诱发血栓吗
？ 会！低糖 ，膝关节血液循环下降50%。 血流变慢了。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊 、外科手术
、减少血管损伤 。手脚麻木无力
、 吃
：低盐 、高血糖
、让血液进入“高凝状态”
，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，多吃蔬菜粗粮，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，就会淤血肿胀
。也就是常说的“经济舱综合征”
。心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉 、久坐久卧 、斑块一旦破裂 ，哪里就出事： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛
、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ， 控：有高血压
、戒烟限酒，