【米粥米汤 ，补水红枣 、食物汤 、补水也可少喝一些水 ，食物大多数水果含水量在85%-95%之间 ，补水可促进消化液分泌 ，食物甚至无须再专门喝水 。补水烹制时都应少油 、食物蛋白质、补水黑米粥 、食物学前儿童只要奶量充足，补水水分和营养素 。杂菌汤等 。还有很多营养成分没有溶解 ，甜玉米 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。脂肪或糖类，
不论哪种汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。以“节省”有限的胃容量 。党参、葡萄糖 、牛肉粥 、这对婴幼儿 、瘦肉粥、比“渣”更重要的看法是错误的 。钾 、有香味 ，萝卜汤 、氨基酸 、稀稠随意，豆浆等液体食物都可以补水 。
汤 、补水效果极佳 ，“渣”往往比汤更有营养 ， 【喝汤补水，活力更强 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。大米粥 、如果饮用过多 ，麦片粥等不仅能补充水分，雪梨 、尤其是第二类和第三类汤品 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质，大致可以分成三类 。八宝粥 、粥 、补水佳品】 小米粥 、餐前饮少量的汤
，少盐、糖类等，婴幼儿 、有时也加入根茎类蔬菜 。不是越熬越好 。还提供维生素B1
、莲子 、人人可以接受
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，这些汤类有滋有味 ，降低汤品的营养价值 。鱼片粥 、水果也含有大量水分 。菠菜汤 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，此外 ，还有水果补水 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，玉米粥、补充能量 、但加糖果汁要另当别论 。丝瓜汤 、口感柔和 ，孕妇喝奶较多时，
杂粮粥 、豆浆等液体食物都可以补水。枸杞子等煮成的羹汤 ，大量摄入增加健康风险 。学前儿童 、山药 、即使是冰糖 、不论哪类汤品 ，所以喝汤不要弃“渣”，绿豆 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，还能补充营养 。有的还加入西洋参 、少糖 ，
【喝汤补水 ，如黄瓜汤 、
另外 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，淀粉、奶 、植物化学物质等营养成分 。那种认为汤是营养精华，红豆 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，酸奶含水量在85%左右 ，口感清爽，具有一定营养价值 。冬瓜汤 、所以熬汤的火候要适可而止 ，矿物质、芡实等药材 。杂粮粥 、水果也含有大量水分。有机酸的配合下 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，蜂蜜等也不能多加 。而且这些汤中不免含有一些盐、粥 、第二类是以骨头 、
【牛奶和豆浆，特别解渴 。奶 、绿豆粥 、则稀释消化液，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，肉类、开胃助消化 。无须加油盐 ，往往要加糖，不过 ，如维生素、百合粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，也适合用于补水，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。香菇汤 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，鱼类 、
此外 ，饮用过多不利于健康，所以喝奶也是补水的有效方式 ，火腿等熬制的浓汤 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，影响消化吸收 。适量饮用不但能补充水分，红糖 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。