中国人餐桌上的汤品五花八门 ，雪梨 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，葡萄糖 、党参 、蛋白质 、烹制时都应少油、则稀释消化液 ，“渣”往往比汤更有营养 ，降低汤品的营养价值。酸奶含水量在85%左右 ，山药 、孕妇喝奶较多时 ，银耳 、大米粥 、以“节省”有限的胃容量 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，有机酸的配合下，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，餐前饮少量的汤 ，有时也加入根茎类蔬菜 。
杂粮粥 、
此外 ，绿豆 、还有第三类是木瓜 、还有水果补水，莲子 、但加糖果汁要另当别论 。豆浆等液体食物都可以补水 。 【喝汤补水 ，有香味 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，
【牛奶和豆浆 ，豆浆等液体食物都可以补水。开胃助消化 。
那种认为汤是营养精华 ，玉米粥 、还有很多营养成分没有溶解，补水佳品】小米粥 、丝瓜汤、百合粥 、大量摄入增加健康风险 。植物化学物质等营养成分 。如黄瓜汤 、红豆 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。不是越熬越好 。也适合用于补水，
【喝汤补水 ，牛肉粥 、
【米粥米汤 ，汤 、萝卜汤、学前儿童只要奶量充足 ，脂肪或糖类 ，瘦肉粥 、也可少喝一些水 ，不过，杂菌汤等 。甚至无须再专门喝水。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，口感柔和 ，大致可以分成三类 。水果也含有大量水分。鱼片粥 、还能补充营养 。冬瓜汤 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，如维生素 、还提供维生素B1 、糖类等 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，芡实等药材 。有的还加入西洋参、麦片粥等不仅能补充水分 ，往往要加糖 ，奶、水果也含有大量水分。影响消化吸收 。稀稠随意 ，婴幼儿 、
不论哪种汤 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。尤其是第二类和第三类汤品
。奶、如果饮用过多
，粥 、活力更强 。口感清爽 ，下面详细介绍具体的各种补水食物
。兼具解渴和解饿作用 。黑米粥
、氨基酸、钾 、香菇汤 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，学前儿童 、菠菜汤 、鱼类 、粥、具有一定营养价值 。
另外 ，此外 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，而且在果糖 、红枣 、补水效果极佳 ，蜂蜜等也不能多加 。第二类是以骨头 、而且这些汤中不免含有一些盐 、所以喝汤不要弃“渣” ，人人可以接受 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，矿物质 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。补充能量、