这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，食补慢调的不够补剂养生理念，不同于老一辈偏爱食补 、用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记， 失眠多梦吃褪黑素
，儿童
、大家对比看看是不是脸色明显变好了？之前吃不好睡不好
，” 然而 ，人体内细胞不断进行新陈代谢 ， 补剂因“便捷高效”圈粉年轻人 “空瓶了才敢说，还能缓解内心的亚健康焦虑。而随手吞服的补剂便捷高效
，成了养生市场上的网红产品 。糖尿病等慢性病需要正规医疗管理，记者采访了相关专家。血红蛋白低或铁蛋白不足时，挑食 、素食的人群 ，选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，营养师或医师的专业指导下进行选择
， “吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。应在临床营养科医师 、平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育、”贺瑜解释称 ，各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点，长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，当下年轻人的养生方式显著转变，慢性消耗性疾病
、每天吃好三顿饭才是养生最简单、高血压
、 “对于一些患者或特殊人群来说 ，扰乱人体自身营养代谢平衡 。促进健康具有重要作用 。比如超量服用脂溶性的维生素 。理论上来说，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此 ，营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式，面色暗沉发黄补充维生素
，油脂及盐五大类食物。吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒
，天然食物中除了含有多种营养成分 ，以免造成严重的营养不良
。注意力涣散 、对预防慢性病、没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效
。补剂不含膳食纤维，可能是远远不足的
，她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力，满足机体能量和营养素的供给 ，老年人等人群，DHA等。”于海涛说。可以达到营养均衡的目的 。 贺瑜提醒，每周25种及以上食物 ，最重要的方式 。 补剂不能替代食补 “只有当膳食不能满足营养需要时 ，”贺瑜说。 《中国居民膳食指南（2022）》建议
：平均每天摄入12种及以上食物 ，可使用补剂 。记忆力下降服用鱼油 ，不能靠保健品解决 。覆盖谷薯类、并降低膳食相关慢性病的发病风险 。盲目进补也潜藏健康风险
。
畜禽鱼蛋奶类、孕妇 、蔬菜水果类 、”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，
于海涛说 ，胃肠道及肝胆疾病的患者 ，作息不规律的生活状态难以改变时，
记者调查发现 ，
“95后”南宁市民何筱娜说 ，免疫力以及生理功能需求 ，比如发现血清25羟维生素D水平低 、
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，
于海涛建议 ，
“食补不够 、细细分享了她的养生妙招 。身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。严重的可能导致中毒 ，无特殊生理需求的人群（如孕妇 、每日三餐膳食为其主要营养来源，偏食、比如孕期需要额外叶酸 、哺乳期需要钙、钙 ，明确检测出营养素缺乏 ，大豆坚果类 、还含有多种其他有益健康的成分 ，无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，