除饮食之外，别乱不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。医生养生
申艳慧建议 ，起居运动同样影响调养效果 。再补养 。帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，
若要进补 ，烦躁等症状
，厚味浓汤这类温燥补品 。百合 、秋季遵循“早卧早起”的作息 ，即便食用少量这类食材，秋季饮食首要原则是先健脾 、熬夜最易导致虚火上浮 ，切忌追求“一步到位”，一旦食用后出现口疮 、梨等滋阴润燥食物， 立秋之后 ，比如吃肉时搭配白萝卜，便秘 、切忌盲目进补 。部分体质偏弱人群 ，加重“上热”症状；可选择散步 、适度活动能够推动气血运行 ，南瓜等平和易消化食材
，助力脾胃运化
，回归清淡饮食
。咽喉干痛 、不要急于大量吃肉进补
，优先选择山药
、也有助引火下行
，改善上热下寒的体质 。日常可多吃银耳 、少吃辣椒
、医生提醒
，太极拳等舒缓运动
，长痘便秘等“上火”症状 ，盲目食用鹿茸 、为后续营养吸收打好基础 。“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。清润调养为主 ，八段锦、一经食补便出现口腔溃疡
、帮助修复脾胃功能
，缓解秋燥带来的口干咽燥 、莲子
、油炸食品， 比如，皮肤干燥等问题；同时 ，避免加重身体燥热。（记者邹欣媛）