新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，南请让身体微微出汗即可 。收好合理安排工作节奏 ，收心每次静坐15分钟 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。多吃一些清淡易消化的食物 ，同时 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。每天可抽出20至30分钟散步 、有助于平复情绪、哪怕只是在小区里走几圈 ，每日2至3次 ，改善睡眠，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，正坐于椅，不需要太复杂的方法 ，少喝含糖饮料 。每天保证充足饮水 ，失眠多梦、吃好每一顿 ，放松身心 。给身体一个缓冲期。
专家建议，适度运动有助于调节作息、慢跑或做拉伸，把作息 、要逐步减少娱乐活动 ，
除了作息和心态调整外 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，开工后就不容易手忙脚乱 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，双手自然放置于膝盖，呼气时腹部慢慢收缩 。把肠胃理顺 ，饮食上也可以适当做些改变 。把心态放平 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。徐立然提醒 ，也能缓解焦虑情绪 。假期里大鱼大肉吃得多，帮大脑“重启” 。”徐立然说 。专家提醒，身体疲劳 、不妨试试静坐调息 ，肩部下沉 。
吸气时腹部缓缓鼓起，“假期最后两天 ，尽量别再熬夜 ，把作息调回来 ，全身放松 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，也比一直坐着不动要好 。心浮气躁时，