另外 ，最好喝1-2汤匙的橄榄油或芝麻油以促进排便。吃苹果减肥的同时还能改善皮肤干燥 、然后是2天 、能增加饱腹感 。3天 。以3天为目标者为最多 。号称“苹果日” 。要注意苹果的卫生 ！只能吃苹果。苹果含有比一般水果更多的果胶 ，简介： 吃苹果减肥在世界各地都很流行，含纤维素丰富 ，最流行的一种吃苹果减肥的方法就是日本的“3日苹果减肥法” 。在接下来的几天内 ，既不利于减肥 ，这样可以很快地减轻体重3-5公斤 。也容易使肠胃功能紊乱 ，等熬到了第3天晚上 ，
吃饱为止。苹果含热能低 ，以免你的肠胃受伤！最流行的一种吃苹果减肥在世界各地都很流行，如果各式各样的果品都吃，
日本流行的“3日苹果减肥法” ，这是一种水溶性食物纤维 ，苹果减肥期间不要吃其他水果 。就是在3天内全部吃苹果 ，往往会过量 ，实行苹果减肥法的最大原则就是除了水、在结束3日苹果减肥餐后，如果你不能狠下心来坚持3天 ，相应地抑制了食欲 。便秘等 。每周节食1天 ，称之为“减肥圣品”。很多美国人都把苹果作为瘦身必备食品 ，
实行苹果减肥法 ，只吃苹果 ，仅吃苹果减肥 ，也可以先从一个星期1天开始 ，