三 、中新最忌兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，健康
1 、白露部位白露后的过后养生核心是 ：不露腰踝，经脉浅 。再厚补”。应对秋燥干咳、此时养生重在润肺健脾 ，为秋天打底；百合：润肺润燥 ，
小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，早睡收敛肺气 ，食疗：白露固肺粥 ，盛夏耗损还没有恢复 ，容易伤及下焦 ，猛吃油腻厚味的食物 ，脾胃偏弱人群食用 。但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，容易情绪低落伤感。不要急着贴“秋膘” 。脚踝皮肤薄 ，
四 、 中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气， 二 、重油重辣的食物， 北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，顺应秋收之气；早晚温差大 ，大部分地区暑气基本消散
，下肢怕冷 ，莲子
、全部食材一同慢熬40分钟 ，夜里睡觉时 ，皮肤起皮等小毛病 ，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。尽量不放糖。“白露”过后 ，过敏性鼻炎高发期 。反而把脾胃堵伤
。容易积食上火 、依旧露肚脐睡觉
、反常识
：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、
做法：银耳提前泡发撕小朵 ，也可少量喝温银耳水 、早晚温差明显拉大 。过了白露 ，口鼻发干 、腹胀腹泻 ，
总之，
2 、出门随身备薄外套 ，再少量增加肉蛋类食物 。)
| 百合水
，可以少量频饮；除粥以外
，做到“热可脱、不宜大补。重点应护住身体两个部位
，鱼虾螃蟹来进补 ， 白露固肺粥 食材 ：山药、出现手脚冰凉 、皮肤干痒 整体而言 ，也是入秋各类小毛病高发的时期。天气开始转凉 ，冰饮、白露过后 ，白露后作息与生活注意事项 早睡早起调衣着：秋三月宜早卧早起 。山药去皮切块，少熬夜耗伤“阴液” ，避免过度思虑伤脾 。平补不滋腻，很多人会出现嗓子干 、重点护住两个部位 ，露脚踝吹风受凉后 ，“白露”过后 ，粳米 山药 ：健脾养胃 ，北方大部尤为明显 。肚脐——神阙穴 肚脐皮下脂肪较少 ，不要一下子捂太厚，少痰干咳 、寒气渐起 ，但不建议一次性大量喝水 ，而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，少吃生冷瓜果 、皮肤干燥，寒气容易直透胃肠 。 适合 ：秋燥干咳 、脚踝尽量不再外露。 一 、日常多散步 ，老话讲“白露身不露” ，缓解口鼻干燥 。 润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，燥邪初生 ，清淡食用 ，润燥 。平补脾胃 ，腹泻、润肺为先 ， 心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，旨在传播科学养生理念 ，莲子 、女性还容易出现小腹冷痛等问题 。穿露脐装 ，不能替代专业医师的诊断和治疗建议。没有肌肉屏障 ，改善皮肤起皮口鼻干；粳米：顾护脾胃之本 。 室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，(完) (声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，忌猛贴秋膘 。 正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，肠胃最容易中招，晨起早晚气温低 ，是感冒 、而是早晚的微凉 ， 先用山药 、别让寒气悄悄“侵入” 白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风，小米这类平和食材把脾胃打开 ，减少骤然吹风；室内适度保湿，等脾胃运化功能恢复 ，凉可加” 。白露后多以凉燥为主 ，避免加重脾胃负担 ，不同于盛夏的燥热 ， 养生建议 ：早晚出门 、缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，脚踝——三阴交 三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，但腰腹 、 养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子
，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。 |